STRETCHING – clases de elongación

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El Stretching consiste en una serie de elongaciones que permiten estirar todas las partes del cuerpo pasivamente y en forma progresiva, siendo su principal objetivo potenciar la elasticidad de los músculos. Tiene un efecto calmante y al mismo tiempo energizante. Estimula la propiocepción, alivia dolores de espalda y cuello, ayuda a prevenir lesiones deportivas y problemas propios del sedentarismo. Los estiramientos se aplican de un modo que permite a cualquier persona cultivar, experimentar y disfrutar de todos los movimientos.

horario:  sábados de 13hrs a 14hrs

 

 

PILATES con máquinas

Pilates es un método de acondicionamiento físico enfocado en la  salud. Tiene como objetivo desarrollar de  manera óptima la musculatura esquelética  logrando un balance entre fuerza, flexibilidad y  resistencia.  Se puede trabajar  con personas sedentarias, embarazadas,  tercera edad, o deportistas pues son ejercicios  controlados que no poseen impactos que ayudan a mejorar la postura, aumentar el rendimiento  físico, desarrollar conciencia corporal, estilizar la  figura, entre otros múltiples beneficios.

Nuestro estudio está implementado con Reformers, Unidades de  Muro y múltiples accesorios, como balones de distintos tamaños, rollers, bozu, cajones, bandas elásticas, entro otros, lo que nos permite realizar una gran  variedad de ejercicios y nos da la posibilidad de adecuar cada  clase a la necesidad de cada participante.

Para poder trabajar personalizadamente, recibimos por clase a un máximo de 5 alumnos. La sesión dura 1 hora  aproximadamente.

*Si estás interesado en conocer nuestro método, contáctanos para agendar una clase de prueba gratuita*

Pilates Pre Natal

El Pilates pre natal es un entrenamiento que fusiona los ejercicios del método pilates con máquinas y accesorios con el método de esferokinesis para la gestación. Se trata de una rutina de ejercicios diseñada especialmente para las embarazadas, pues las máquinas permiten poder trabajar la musculatura específica que se necesita reforzar para el embarazo y para el parto, los balones y accesorios nos permiten flexibilizar la musculatura otorgando una sensación bienestar, y la respiración y fluidez de los ejercicios ayudan a desarrollar la conciencia corporal, favoreciendo la conexión de la mamá con el bebé.

Durante el primer y segundo trimestre se realiza la rutina de pilates centrándose en fortalecer y flexibilizar la musculatura que se ve afectada por el cambio postural y el aumento de peso.

A partir del tercer trimestre la clase se orienta a la preparación del parto.

Las clases son personalizadas, como máximo 5 en cada sesión.

*contáctanos y agenda un clase de prueba gratuita*